7 рецептов весенних смузи

Низкокалорийные напитки для перекуса

Покупные смузи перегружены лишним сахаром и пустыми калориями. Лучше приготовить такой напиток самостоятельно. Для этого вам понадобиться только блендер и свежие фрукты и овощи. Такой перекус получается полезным, с высоким содержанием клетчатки и белка. Совсем скоро начнется сезон фруктов и овощей, поэтому самое время выбрать для себя подходящий рецепт смузи. Мы подготовили 7 простых рецептов, которые насытят организм полезными веществами.

  • Клубника + мята + яблоко + банан + лимонный сок + минеральная вода без газа

Для него вам понадобятся: 200-300 грамм клубники, пара веточек мяты, половинка яблока, половинка банана, столовая ложка лимонного сока и 100 мл минеральной воды без газа. Все ингредиенты тщательно вымойте и порежьте на небольшие кусочки. Взбейте блендером клубнику и мяту с минеральной водой, после чего к ягодной смеси добавьте яблоко, банан и лимонный сок. А чтобы сделать смузи более освежающим, положите в него несколько кубиков льда.

  • Свекла + малина + клюквенный сок

На первый взгляд такое сочетание продуктов может показаться странным. Но первое впечатление обманчиво. Этот рецепт must-have предстоящего сезона. Для приготовления этого ягодно-овощного смузи смешайте в блендере 150 грамм отварной свеклы, 60 грамм малины и 250 мл клюквенного сока – разлейте готовый коктейль по бокалам и наслаждайтесь интересным вкусом.

  • Яблоко + огурец + мята + растительное молоко

Этот смузи станет идеальным вариантом для замены ужина. Для приготовления просто взбейте блендером половинку зеленого яблока, небольшой огурец, пару веточек мяты и 100 мл обычного или растительного молока. Легкий и бодрящий смузи поднимет настроение, а расстаться с лишними сантиметрами на талии и бедрах станет намного проще.

  • Зеленый чай + ананас + огурец + шпинат + лимонный сок + имбирь

Всем давно известно, что зеленый чай — источник антиоксидантов и других активных микроэлементов, которые эффективно борются с лишними килограммами. Ананас же — один из самых богатых источников фермента бромелайна, который также способствует хорошему пищеварению и ускоряет обмен веществ. И самое приятное, что на основе зеленого чая и ананаса получается вкусный освежающий и полезный смузи. Для его приготовления взбейте в блендере один огурец, пучок шпината, 200-300 грамм очищенного ананаса, сок половинки лимона, 250 мл зеленого чая и кусочек имбиря.

  • Творог + натуральный йогурт + кофе + банан + кокосовая стружка

Иногда так хочется порадовать себя десертом. Этот смузи станет идеальным вариантом и поможет сохранить фигуру. Попробуйте сочетание бодрящего свежесваренного кофе с кокосом и творогом. Такой смузи богат белком, кальцием, фосфором и витаминами группы B, поэтому он не только порадует вас приятным вкусом, но и даст чувство сытости на долгое время. Для его приготовления перемешайте блендером 3 столовые ложки творога, 200 мл натурального йогурта, 50 мл свежесваренного охлажденного кофе, банан и столовую ложку кокосовой стружки. А если хотите придать коктейлю приятный шоколадный вкус, добавьте в смузи еще чайную ложку какао-порошка и немного корицы.

  • Малина + клубника + грейпфрут + апельсин + минеральная вода без газа

Смузи на основе малины, клубники, грейпфрута и апельсина получается ярким, ароматным и невероятно полезным. Витамин С, которым богаты эти фрукты и ягоды, очищает организм от шлаков, токсинов и способствует похудению. Чтобы приготовить такой смузи, взбейте блендером 100 грамм малины, 100 грамм клубники, четвертинку мякоти грейпфрута, четвертинку мякоти апельсина и 100 мл минеральной воды без газа. А если хотите сделать смузи более питательным, замените воду на натуральный йогурт.

  • Брокколи + лимон + шпинат + зеленое яблоко

Если вы любите зелень и овощи, а еще обожаете экспериментировать, то рецепт этого смузи точно вам понравится! Для него вам понадобится 300 грамм брокколи – варить брокколи предварительно не стоит, можно использовать свежие или размороженные овощи. К брокколи добавьте сок половинки лимона или лайма, пучок шпината и порезанное на дольки зеленое яблоко. Все ингредиенты тщательно взбейте блендером, а готовый напиток украсьте листиками мяты.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх