8 советов, как правильно пить воду

Чтобы наш организм был здоровым, необходимо пить воду. Все об этом прекрасно знают, но далеко не каждый придерживается. Время менять привычки. Мы подобрали 8 советов, которые объяснят вам, как пить воду на благо своему здоровью.

1. У каждого своя норма

Все зависит от строения тела, физической активности и климата. Говорят, что норма женщин – 1,7 литра в день, а у мужчин – 3,7 литра. Есть формула, по которой можете высчитать нужное количество воды индивидуально для вашего организма (0.3 мл умножьте 1 кг массы тела).

2. Пейте теплую воду

Вода обязательно должна быть комнатной температуры. Она гораздо полезнее холодной, потому что так организм тратит энергию, а это чревато потерей жидкости в организме. Получается замкнутый круг. Холодная вода сужает сосуды в пищеварительном тракте, а это мешает пищеварению.

3. Начинайте свое утро со стакана воды

Все знают, но мало кто делает. Во время сна организм теряет воду, и утром вы должны помочь себе восстановиться. Поверьте, это хороший способ обрести энергию на весь день. Обязательно добавьте лимон, витамин С поможет очистить организм.

4. Не пейте во время еды

Выпейте стакан воды за 30 минут до приема пищи или после. Чрезмерное количество жидкости во время еды разбавляет пищеварительные соки. Из-за этого могут появиться отеки, и вода будет застаиваться в организме.

5. Выбирайте продукты с высоким содержанием воды

Огурец и сельдерей – лучший выбор. Вы можете сделать вкуснейший зеленый смузи и пить его натощак. Эти овощи просто кладезь витаминов и минералов. Они подарят невероятный заряд энергии с утра и придадут коже здоровый румянец.

6. Возмещайте кофеин и алкоголь

Кофеин и алкоголь – мочегонные, то есть когда вы употребляете какой-то из этих напитков, организм теряет много жидкости. Поэтому кружку кофе обязательно компенсируйте стаканом воды.

7. Каждое утро кидайте бутылку воды в сумочку

Хорошая привычка, которая приучит вас пить воду регулярнее. Как только открываете сумку, первое, что увидите это будет бутылка. Так вы сразу вспомните о том, что нужно восполнить водный баланс. Со временем выработается привычка.

8. Откройте для себя кокосовую воду

Кокосовая вода – детокс напиток, который будет очищать ваш организм от шлаков. Как плюс, повышается метаболизм, стабилизируется кровяное давление, и вообще сердечно-сосудистая система скажет большое спасибо.  

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх