Кира Яковлева: о семье, спорте и вдохновении

В условиях карантина нам так сложно найти вдохновение для новых свершений. Но наша новая героиня — девушка-мотиватор, которая своей историей развеет всё отчаяние самоизоляции. Кира Яковлева является ярким примером сочетания красоты, женственности и ума. Хочешь также? Тогда срочно читай наше новое интервью MOOD.

Кира, здравствуйте! Перед подготовкой интервью мы просматриваем социальные сети наших героев. В Вашем случае в глаза сразу кинулись фотографии с красивой фигурой. Вы просто в идеальной форме! Расскажите, как давно начали заниматься спортом?

Наверное, как и любая девушка, мечтающая об идеальной фигуре, я начинала с бега. Ежедневно пробегала минимум 5 км. Конечно, очень уставала, а удовольствия мне это приносило немного. Так я быстро забросила пробежки. Но через какое-то время я снова вдохновилась спортом, купила себе абонемент в зал и начала потихоньку втягиваться. Долгий период это были легкие однообразные тренировки. Только около двух лет назад я начала серьезно подходить к этому вопросу: занималась в зале 4-5 раз в неделю, следила за питанием, наладила режим сна.

View this post on Instagram

5 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС 🔥 Листай карусель 👉🏽 1️⃣ Планка на локтях. Примите позицию упор лежа и встаньте на локти параллельно полу. (1-2 мин) 2️⃣ Планка с растягиванием мышц пресса. Встаньте в классическую планку, опираясь на локти. Затем поднимите таз вверх, растягивая мышцы пресса. Вернитесь в исходное положение. (1 мин) 3️⃣ Подъем ног. Лёжа на спине поднимаем попеременно ноги: — правую ногу подняли-опустили; — левую ногу подняли-опустили; — две ноги вместе подняли-опустили. (1-2 мин) 4️⃣ Скручивания. Упражнение выполняется лёжа на спине. Руки за головой, локти смотрят вперёд. Ноги согнутые в коленях, держим на весу. Попеременно тянемся локтями к коленям. (1 мин) 5️⃣ «Дворник». Поворачиваем прямые ноги лёжа на спине. (1 мин) 🔸Отдых между упражнениями и подходами отсутсвует. Сохраняй упражнения👌🏽, повторяй через день и через неделю ты уже почувствуешь результат. 🥰 #sporty #sportgirl #мотивация

A post shared by Kira I. (@s_kirri) on

Instagram: @s_kirri

Выбираете спортзал или домашние тренировки?

Мне нравится заниматься и дома, и в зале. Есть множество упражнений, которые можно с легкостью выполнять в домашних условиях. 

А что по поводу питания? Придерживаетесь определенного режима?

Безусловно. Питание – основной способ построить красивой форму тела и рельеф мышц. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Я вижу, что многие девушки, желая быстро похудеть, полностью исключают из своего рациона углеводы или жиры. Делать этого категорически нельзя. В рационе должны присутствовать белки, углеводы и жиры. Их количество всего лишь необходимо правильно сбалансировать. К примеру: исключите углеводы после полдника, а ужин делайте легким и нежирным. Обязательно позволяйте себе гастрономический отдых в выходной день. В таком случае высока вероятность, что вы не сорвётесь, а предвкушение «вкусного» дня будет еще больше мотивировать.

Не думали ли запустить собственный марафон тренировок?

В будущем планирую. Но для марафона одних тренировок недостаточно, немаловажную роль играет питание. На данный момент я набираюсь знаний в сфере диетологии и нутрициологии, посещаю семинары, слушаю лекции. Вопрос питания очень серьезный и глубокий, поэтому забирает много времени.

Дайте совет нашим читательницам: с чего нужно начинать тренироваться.

Самое главное для достижения результата – это желание и цель. Необходимо впустить спорт в свою жизнь и искренне полюбить его! Приятно наблюдать за прогрессом, глядя в своё отражение. Лучшей мотивации и не придумаешь. А для начала, толчком в новую жизнь может послужить даже такая мелочь, как новый спортивный наряд или аксессуар.

Как выглядит Ваше утро?

Каждое мое утро начинается с планки, кардио и контрастного душа. Только после этого приступаю к завтраку.

Вы много времени посвящаете мужу и семье. Повлиял ли режим самоизоляции на Ваши отношения?

У нас с мужем всегда были потрясающие отношения, а самоизоляция сблизила нас ещё больше. Давно мечтали проводить так много времени вместе. Единственное, на что повлияла самоизоляция, так это на встречи с родными. Не привыкла так долго не видеться с близкими.

Как не потерять романтику в отношениях, когда мы вынуждены проводить все свободное время дома?

Самоизоляция отличный шанс побыть вместе, поговорить на важные темы, вспомнить трогательные моменты, приготовить домашний ужин при свечах, любоваться заходом солнца. Это все то, на что нам не всегда хватает времени в обычном жизненном ритме. Поэтому попробуйте извлечь из этой ситуации максимум положительно.

Вы побывали в 13 странах, в каких из них Вам понравилось больше всего?

В каждой стране есть что-то особенное, но больше всего впечатлила Франция, в частности – Париж. С детства мечтала побывать на Эйфелевой башне. Даже возвратившись туда, интерес не пропадает. Париж пропитан романтикой и особой атмосферой. И, наверное, выделю Мексику, очень колоритная страна.


Куда планируете поехать, когда опять будут открыты все направления?

Очень ждём этого момента. В планах посетить Мальдивские острова и Индию.

Мы также знаем, что Вы пишите натюрморты маслом. Расскажите нам про это увлечение.

В детстве закончила школу изобразительных искусств, но направление маслом освоила самостоятельно. Был период, когда увлекалась росписью матрешек. Сейчас пишу только цветочные натюрморты на холстах. Занимаюсь живописью для души, это для меня один из видов медитации.

Кира, Вы мотивируете на новые свершения! Поделитесь секретом, как успевать посвящать время семье, занятиям собой и любимым увлечениям?

Для меня основным помощником является план дня. Заранее продумываю буквально каждую минуту. Это помогает сконцентрироваться и не расслабляться в течение дня.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх