Режим дня: восстановление

Сейчас мы живем в мире, где все идет быстро и смешиваются различные виды задач. Важно иметь разнообразие, но это также вызывает страх, что вы что-то упускаете. Новые средства коммуникаций и технологии увеличивают скорость всех рабочих процессов. Мы становимся все более занятыми. Не удивительно, что вы приходите домой уставшими после рабочего дня. То, что вы чувствуете изнеможение после всех этих усилий, совсем неплохо, но важно, чтобы вы восстановились вовремя, прежде чем начнется следующий напряженный день.

Когда вы не можете отдохнуть после трудного дня, следующий становится еще тяжелее.  Поддерживать работу на хорошем уровне становится все сложнее, потому что вашему телу присущее изнеможение. Это может иметь неприятные последствия, такие как проблемы со сном, истощение, физические жалобы. И это, конечно, не так, как должно быть!

Интересный факт: рабочий стресс – это профессиональное заболевание номер один в Нидерландах. 14% всех сотрудников ежегодно сообщают об эмоциональном выгорании.

Многие люди сидят вечером перед телевизором, чтобы разгрузить свои мысли. Но эффективно ли это? Научные исследования показывают, что данный вид отдыха не является хорошим способом восстановления после напряженного дня. Зачастую, это заставляет вас чувствовать себя менее энергичным. У вас возникает ощущение, что вы могли бы провести свое время продуктивнее, а иногда вы испытываете вину за это.

Кроме того, когда мы смотрим телевизор, мы часто без сознания думаем о трудностях уходящего дня, и мы постоянно мониторим социальные сети. Но, переживая, мы не избавляемся от стресса.

Так как все-таки восстановить свои силы?  

К счастью, есть много способов избавиться от стресса! Лучшее решение – сделать что-то, для чего вам нужно сконцентрироваться и проявить себя: задача легко отвлечет все ваше внимание. Например, вы можете провести время с друзьями или найти хобби, на котором вы можете сосредоточиться. Многие люди любят заниматься спортом после напряженного дня. Тогда вы можете просто сосредоточиться на тренировке, и опустошить ваши мысли.

Боритесь с причиной

Еще более эффективным, чем борьба с последствиями, является обеспечение того, чтобы рабочий день, в первую очередь, давал вам меньше стресса. Вы можете очень хорошо на это повлиять, и когда вы вернетесь домой, вам потребуется меньше времени, чтобы прийти в себя. Например, важно, чтобы ваши задачи были сложными, но не невозможными. Кроме того, должны быть существенные различия в поставленных задачах. Также важно, чтобы у вас был контакт с другими людьми, и чтобы вы получали достаточно общения.

Ищите баланс между трудовыми часами и отдыхом. Постарайтесь отлично завершить свой рабочий день, когда вы идете домой, чтобы у вас в голове не было разного рода мыслей, связанных с профессией. Цените, любите себя и самое главное – не жертвуйте сном!

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх