Виртуальный детокс: как перестать все время сидеть в телефоне

Иногда нам кажется, что жизнь без телефона — невозможна. В них сосредоточена вся наша жизнь: работа, общение с друзьями, приложения для спорта. Сегодня телефон стал чуть ли не главным инструментом для знакомств. Обойтись без всего этого невероятно трудно. Но только представьте, сколько мы теряем, просиживая часы в приложениях. Мы совершенно забыли про живое общение, знакомства, свидания. Конечно, пандемия коронавируса также сыграла свою злую роль. Но не стоит забывать, сколько прекрасного вокруг нас. Предлагаем попробовать виртуальный детокс. Мы подготовили несколько шагов, чтобы у вас снова появилось время понять, какой прекрасный наш мир без соцсетей.

Ароматерапия

В момент, когда захочется взять телефон в руки, попробуйте ароматерапию. Ее успокаивающие свойства заставят расслабиться и забыть об обыденности. Капните всего несколько капель любимых эфирных масел на ладонь, потрите руки вместе, а затем проведите ладонями по носу и рту, после чего сделайте несколько глубоких вздохов. Такой способ позволит отключить свое сознание от той цели, которая и подтолкнула вас снова к телефону. Кстати такая простая терапия поможет успокоится и в нервные моменты на работе.

Прогулка

Прогулка на улице поможет отвлечься и развеяться, вместо того, чтобы снова хвататься за телефон. На прогулке можно просто осмотреться по сторонам, никуда не спеша. Взгляните на привычные деревья или просто послушать щебетанье птиц. А глубокий глоток свежего воздуха поможет успокоиться и заметить красоту вокруг, а не в недрах соцсетей.

Дыхательные практики

Обрести покой и спокойствие пока вы листаете ленту — миссия невыполнимая, особенно в нервные рабочие будни. Замените время за телефоном на дыхательные практики. Закройте глаза, опустите плечи, расслабьте мышцы лица. Затем сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и досчитайте до восьми. После этого выдох — снова на счет до восьми. Это нехитрое упражнение стоит повторить несколько раз, чтобы восстановить связь с самим собой.

Установите таймер

Ограничьте количество времени на просмотр соцсетей. Это отличный способ научиться грамотно распоряжаться собственной жизнью. Наличие таймера поможет отказаться от идеи неосознанно взять телефон в руки, чтобы проверить электронную почту и соцсети. Но главное, установите запрет на пользование девайсами за час до сна: вместо этого можно просто почитать любимые книги. Если вы столкнулись с бессонницей, это верный способ избавиться от нее.


Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх