5 приемов: как научиться прощать

Практически у каждого из нас есть такие обиды, которые не так просто отпустить и забыть. И в то же время жить с ними еще сложнее, ведь они съедают нас изнутри. Пора покончить с этим! Мы подготовили 5 действенных советов, которые помогут отпустить и жить в гармонии.

  • Научитесь не принимать на свой счет

Есть одно мудрое высказывание, «каждый из вашего окружения сражается в битве, о который вы понятия не имеете». Оно значит, нельзя полагаться на веру в то, что человек своими словами или поступком хотел специально задеть ваши чувства. Возможно, ваш обидчик не осознавал, что вас обидел в суете своих заморочек. Конечно, это его не оправдывает, но осознание того факта, что вы можете быть ни при чем, способно сильно облегчить страдания и снизить переживания.

  • Не сдерживайте весь спектр эмоций

Вы имеете полное право испытывать боль, страх, обиду и злость. Право на свои эмоции, какими бы они ни были. Не стоит себя ругать за них и уж тем более их подавлять, позвольте им просто быть. Уверяем, эмоции обязательно пройдут, но на это может уйти время. Подавляя эмоции, вы только обостряете и ухудшаете свое состояние. Только пережив весь спектр чувств, вы сможете прийти к их осознанию, принятию, а в конечном счете и к прощению.

  • Вспомните, когда вам приходилось просить прощения

Давайте вспомним, когда мы сами в последний раз оказывались подобной в ситуации? Когда вам нужно было просить прощения? Постарайтесь воспроизвести этот случай во всех деталях, вернуться к тому, какие чувства вы испытывали и почему обидели другого. Такой прием поможет вспомнить, что все мы можем обидеть друг друга, и это норма жизни. Не бывает идеальных людей ведь. Поэтому часто мы действуем согласно импульсу, не задумываясь о чувствах остальных.

  • Проанализируйте ссору

В пылу ссоры мы воспринимаем даже самого близкого и любимого человека, как противника. Нам важно сказать последнее слово, и часто эта гонка приводит к необдуманным оскорблениям. Но стоит нам немного отойти, то сразу понимаем, что ссора не стоила того. Вы не хотели никого обидеть, как и вас, а сама недоразумение произошло совсем по другим причинам: на работе был сложный день, за окном дождь, подруга отменила встречу. Именно поэтому так важно, уже остыв, проанализировать конфликт и рассмотреть проблему с разных сторон.

  • Прощать не обязательно

Как бы это странно не звучало, но это так. Может быть, это и не очень популярное мнение, но идея того, что нужно обязательно простить, часто становится тяжким грузом. Поэтому, в первую очередь, до того, как человек придет к прощению сам или в терапии, попробуйте хорошенько разозлиться. Пройдите ту стадию, где обидчик внутри вас несет ответственность за то, что он причинил и что заставил почувствовать. Это неизбежная часть, которую мы должны пережить, если хотим освободиться от чувств обиды. 


Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх