Как побороть тягу к сладкому?

Здоровое питание – залог стройной фигуры и хорошего самочувствия. Но иногда так хочется съесть хотя бы одну конфету, или шоколадку, или может тортик. Несколько раз в неделю мы, конечно, можем себе это позволить. Но испытывать после этого чувство вины за каждый набранный килограмм не очень приятно. Поэтому, давайте найдем альтернативу и подумаем, как избавиться от тяги к сладкому?

Лайфхак с фруктами

Если вы чувствуете невероятную тягу к сладкому, которая мешает вам жить, попробуйте разрезать грейпфрут или яблоко, щедро посыпать его корицей и съесть. Подождите 20 минут. Обычно аппетит внезапно пропадает после такого необычного блюда.

Искорените причину 

Чаще всего нездоровая тяга к сладкому возникает на фоне стресса. Как известно, правильнее лечить причину болезни, а не ее последствия. Поэтому, постарайтесь расслабиться и не нервничать, а если вдруг хотите заесть своё горе чем-то вкусным, тогда займите себя полезными делами. Сегодня есть множество продуктов, которые с легкостью заменят вредные жиры и углеводы. Тем более, их можно приготовить в домашних условиях. Например, конфеты с курагой и изюмом. Курагу, изюм, финики пропускаем через мясорубку. Жареный миндаль измельчаем в блендере. Добавляем сок лимона и столовую ложку меда. Все перемешиваем, формируем шарики и присыпаем кунжутом. Вкусные, а главное питательные конфеты готовы.

Правильно спите

А вы замечали, что если засиживаться за делами позже полуночи, начинает просыпаться сильный аппетит? Дело в том, что организму в ночное время положено спать, в это время у него затихают многие процессы, а также падает уровень глюкозы. Бодрствующий человек чувствует это на уровне голода и начинает заедать именно сладкими продуктами, насыщение от которых проходит быстро, а есть захочется снова. К тому же, поднявшийся уровень глюкозы бодрит и активизирует физиологические процессы, которым нужно наоборот спать.

Все это дисбалансирует жизнь человека и зачастую приводит к нарушению обмена веществ. Для полноценного отдыха организма нужно спать не менее 7-8 часов каждый день.

Уберите сладкое из зоны видимости и доступности

Не заходить в кулинарные отделы будет сложно лишь поначалу, привычка обходить их стороной выработается достаточно быстро. Когда вы перестанете визуально попадать на что-то сладкое, вы постепенно начнете забывать, что оно существует. Это простой механизм действия – визуальные образы вызывают у нас желания. Нет образа – нет желания.

Пейте достаточно воды

Секрет в том, что наполненный водой желудок дольше сохраняет чувство сытости. Если вам непреодолимо захотелось сладкого, попробуйте выпить стакан воды и немного подождать. Через какое-то время аппетит должен утихнуть.

Сладости вырабатывают гормон радости, и человек ощущает временное эмоциональное облегчение. Но такой эффект не сравнится с тем, какую естественную радость вы испытываете от приятных событий или эмоций. Определитесь с жизненными ценностями, начните по-настоящему ценить то, что у вас есть, и вы сами не заметите, как станете равнодушны к сладкому.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх