Елена Друма: Как решиться на перемены, если боитесь провала?

Рано или поздно у каждого из нас возникает момент в жизни, когда понимаешь — пора что-то менять. На перемены может толкать недовольство сложившейся жизненной ситуацией или, наоборот, желание достичь большего. Однако многие не решаются сделать первый шаг, боясь неудачи.

Давайте подумаем, какой истинный смысл кроется в словах «я боюсь провала» и можно ли справиться с этим страхом.

Лицом к страху

В первую очередь признайтесь себе в том, что вам страшно. А затем спросите себя — почему я боюсь? Задайте этот вопрос несколько раз, выпишите все ответы на бумагу.

Кроме страха неудачи, который можно выявить у себя интуитивно, существует также страх успеха. Подумайте, не приходят ли вам в голову мысли, что вы боитесь быть успешнее, чем ваши родители, друзья, муж, не боитесь ли вы зависти, нелестных слов со стороны тех, кто останется на прежнем месте, когда вы вырветесь вперед?

Страх — союзник

Подумайте, какой ресурс кроется в том, что вы боитесь провала. Ведь страхи, кроме негатива еще и указывают, что вам нужно предпринять, чтобы добиться успеха в желаемом деле. Это может быть

  • желание приложить максимум усилий для достижения своей цели
  • приобретение новых навыков
  • развитие своих способностей

Обязательно отметьте, какой полезный опыт вы приобретете, если преодолеете свой страх.

Как работать со страхом

1. Раскрутите свой страх до максимальной точки. Представьте в самых ярких красках, что произойдет, если случится то, чего вы так боитесь. Вы увидите, что даже если пугающая вас ситуация воплотится в реальность, ее последствия будут не так велики, как вам кажется. 

2. Проговорите свой страх тем, кто может вас поддержать. Мнение другого человека поможет вам рационально взглянуть на ситуацию и снизит уровень тревожности.

3. Посмейтесь над своим страхом. Дайте ему забавную кличку, представьте комичную ситуацию, в которую он может вас завести. Наша психика автоматически принимает: то, что смешно — не страшно.

4. Разбейте большую цель на множество маленьких шагов. Вы увидите, как вместе с этим уменьшаются и ваши страхи.

5. Продумайте дополнительные варианты и пути отступления. Скорее всего, вы даже не воспользуетесь ими, но вам будет легче шагать в неизвестное зная, что у вас есть «запасной аэродром»‎.

6. И наконец опишите все преимущества ситуации, которую вы достигнете, если решитесь на перемены. Чаще заглядывайте в этот список, дополняйте его, отмечайте те пункты, что уже воплотились в вашей жизни при движении к цели. Положительные перемены невероятно вдохновляют. А там, где есть вдохновение, место страху уже не остается.

Помните, что ни одна цель не дается вам без возможностей для ее воплощения. Верьте в себя и действуйте — это самое лучшее лекарство от страха.

Блог в инстаграм: @lenadruma

Канал на YouTube: Елена Друма. Женский психолог 
Сайт: lenadruma.com

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх