Медитация: путь к здоровью и гармонии

Если вы хотите снять напряжение, отвлечься от повседневности и найти гармонию с собой, тогда лучшим вариантом станет медитация. Медитация концентрирует нас на настоящем моменте времени и помогает избавиться от всех ненужных мыслей.

С чего начинать медитацию?

Самое важное – сформировать привычку к медитации. При этом основной целью должно быть не продолжительность, а регулярность. Необходимо уделять этой практике хотя бы 5-10 минут ежедневно.

Что дальше? Согласно традиций йоги, примите удобное положение, сидя с прямой спиной – желательно в позе со скрещенными ногами на подушке. Закройте глаза и просто наблюдайте за своими мыслями. Дышите легко и свободно.

Еще одна техника медитации предлагает сфокусировать свое внимание на дыхании. Дышите естественным путем, вдыхайте и выдыхайте без напряжения. Эта практика помогает осознавать свое присутствие в настоящем моменте.

Медитация требует усилий. Придется найти свободное время в графике, а также выбросить из головы мысли о бесконечном множестве будущих дел и расслабиться. Ключ к успешной медитации – это решительность и регулярность. Чем чаще вы медитируете, тем лучше себя чувствуете.

Какие плюсы медитации?

Улучшение работы мозга. Люди, которые часто и регулярно занимаются медитацией меньше подвержены стрессу и негативным эмоциям. После многих исследований оказалось, что люди, которые входят в транс при стрессах, используют другие участки мозга, чем обычные люди. Когда человек ежедневно сидит молча по несколько минут, погруженный в себя, то в левом и правом полушариях начинает меняться плотность серого вещества. Во время неприятностей мозг медитирующего быстрее и лучше найдет выход из ситуации и легче перенесет стресс. 

Позитивно влияет на весь организм человека. Нормализуется кровяное давление. Научные исследования показали, что медитативные техники благотворно влияют на сердце, излечивают сердечные болезни.

Повышается иммунитет и улучшается общее самочувствие. Научно установлено, что во время практик большое количество гормона эндорфина поступает в кровь человека, что также оказывает благоприятное воздействие. 

Постоянные медитативные практики дают положительный эффект при борьбе с такими вредными привычками, как курение, алкоголизм, наркомания.

С помощью медитации легко победить негативные эмоции и такие расстройства психики, как депрессия и панические атаки.

Какие минусы медитации?

Медитация – это глубокая техника, которая сильно воздействует на личность. Поэтому не вызывает никаких сомнений, что эта практика, при определенных обстоятельствах, может иметь побочные эффекты. Вред от них может возникнуть при неправильном использовании техники медитации. Например, уход от реальности и неадекватное восприятие. Именно поэтому медитация противопоказана людям с психическими заболеваниями.

Надо понимать, что, как и любая терапия, медитативные практики должны входить в вашу жизнь постепенно с соблюдением всех рекомендаций.

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх