Самые эффективные способы приучить себя пить много воды

В современном мире мы все знаем, что необходимо пить около 8 стаканов чистой питьевой воды в день. Причем это должна быть именно вода, а не сладкая газировка, чай или кофе. Но не всегда нам удается следовать этому правилу, а недостаток жидкости может стать причиной целого ряда проблем, например, обезвоживания. Вода, в свою очередь, очищает организм, помогает усваивать больше витаминов и минералов из пищи, предотвращает усталость и способствует похудению.  

  • Привяжите питье воды к каким-то действиям 

Выпивать достаточно воды – это задача не из простых, если вы только взялись за это дело. Организм, не привыкший к такому объему жидкости, будет ставить психологические барьеры. Первые дни вы, возможно, будете чувствовать, что насильно вливаете в себя воду. Однако уже через несколько дней этот процесс станет приятным и ваш организм уже сам будет требовать необходимое количество воды.  

Привяжите каждый стакан воды к какому-либо действию. Например, только проснувшись, выйдя из душа, идя на работу и каждый час в течении рабочего дня. Дисциплина здесь очень важна. 

  • Пейте вкусную воду 

Иногда становится скучно пить просто воду. Ее пресный вкус может стать причиной, по которой человек забросит новую привычку. Однако это вовсе не повод сдаваться.  

Вы можете добавить в воду свежий фрукт или ягоду, приготовить лимонад, добавив лимон и немного льда, от этого полезные свойства воды никак не уменьшатся.  

  • Увеличивайте количество воды постепенно 

Не требуйте от себя многого сейчас же. Пить достаточное количество воды – это приятная и полезная привычка, которая должна вызывать только приятные эмоции, а не быть в тягость.  

Для начала попробуйте пить воду по утрам и в течении дня, как захочется. А далее можно постепенно увеличивать количество стаканов. 

  • Научитесь не путать жажду с чувством голода 

Перед тем как поесть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут. Если чувство голода исчезло, то эта лишь жажда. 

  • Пользуйтесь мобильными приложениями 

XXI век упрощает нам жизнь по всем направлениям. Так, сегодня в магазинах мобильных приложений можно найти те, которые будут отслеживать выпитое в течение дня количество воды, а также будут напоминать, сколько еще осталось выпить в идеале.  

  • Ешьте фрукты и овощи с большим содержанием жидкости 

Особое внимание стоит обратить на огурцы, арбузы, дыни, цитрусовые, цукини, баклажаны, сельдерей, редис, помидоры, шпинат, ананасы, абрикосы, виноград, яблоки. Кстати, садовые ягоды тоже не отстают. Например, клубника на 92% состоит именно из воды, а ежевика на 85%. Также это ценный источник витаминов и минералов. 

  • Всегда держите воду на виду 

Купите красивый кувшин или бутылку достаточного объема и возьмите за правило его выпивать. Вечером накануне наполняйте его водой и ставьте на видное место. Со временем рука сама будет тянуться к привычной емкости. 

Похожие записи

Начните вводить, то что вы ищите выше и нажмите кнопку Enter для поиска. Нажмите кнопку ESC для отмены.

Вернуться наверх